מתכון קציצות טונה אפויות

(עד 400 קלוריות למנה)

12 קציצות, כל 2 קציצות = חלבון חלבי

 

מצרכים להכנת קציצות טונה אפויות: 

קופסת סטארקיסט טונה בשמן
2 בצלים בינוניים קצוצים מטוגנים ב2 כפיות שמן זית
ביצה
2 כפות שטוחות קטשופ
5 כפות גדושות פירורי לחם
מלח ופלפל

מעט כמון

 

אופן ההכנה של קציצות טונה אפויות: 

לחמם תנור בחום בינוני, להכין תבנית מרופדת בנייר אפיה משומן , לערבב את כל המצרכים, לפני שמכינים קציצות טונה אפויות לתת לתערובת לנוח ולהתגבש כחצי שעה ליצור קציצות , לשטח אותן, להניח את הקציצות על נייר האפייה, 20  דקות בתנור, להפוך את הקציצות אחרי 10 דקות. הקציצות מזהיבות – משחימות מעט. 12 קציצות טונה אפויות, מתאים לילדים ולא רק.

 

אפשר להכין כפשטידה ואז לאכול שליש פשטידה = חלבון בשר

שתף