מתכון קדירת טונה חמה

(עד 400 קלוריות למנה)

 

מצרכים: 

1 קופסת טונה סטארקיסט במים

חבילת פטריות שמפיניון חתוכות לרבעים

בצל קצוץ

כפית שמן

פלפל אדום קצוץ

עגבניה קצוצה

2 שיני שום קצוצות

כף רסק עגבניות מדולל בחצי כוס מים

מלח, פלפל לבן

 

אופן ההכנה: 

לטגן את הבצל בכפית שמן עד להשחמה

להוסיף את הפטריות ולאדות עוד כ 5 דקות

להוסיף את שאר  הרכיבים כולל הטונה, לתבל לפי הטעם.

לבשל כ 15 דקות במחבת מכוסה

 

2 מנות כתחליף לארוחת ערב ולהוסיף 2 פרוסות לחם קל + כף גבינה + מנת שומן:

אפשר לקרר את התבשיל ולהשתמש בו לגיוון כריכים לאורך היום

שתף